プログラム紹介

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30分プログラム

[ベーシックセブン]
ストレッチポールの基本エクササイズ7種を行い、動きの大元である肩甲骨・股関節を正しい位置に整えます。運動前に行うとバランスの良い動きが出来るようになり、運動効率があがります。

[柔ストレッチ]
筋肉を伸ばし柔軟性を高めることで身体の疲れを癒します。また、痛みやケガの予防を狙ったプログラムです。


45分プログラム

[コアトレ]
姿勢を保持する筋肉=体幹部に焦点をあてたトレーニングです。

[Rela-Fit yoga]
フィジカルからアプローチして、日頃のストレスから解放され気持ちいい自分を取り戻していく為のヨガです。心と身体を柔らかく♪また、元気にしていきましょう。

[Strech Pole]
背骨のストレッチをサポートし、肩・腰・背中をスッキリさせるストレッチポール!身体の歪みを正し、良い姿勢を作り出す作用があります。

[エアロ-Basic]
音楽に合わせ、エアロビクスの基本的な動きで全身運動を行ないます。全身を動かすことで、肩こりや便秘の改善も期待出来ます。


60分プログラム

[エアロ-Hi]
エアロビクス経験者向け。ジャンプやジョギング動作が入り、しっかり汗がかけるプログラムです。全身持久力の向上が狙えます。

[Beat the Dutch!]
筋力トレーニングと有酸素運動を順序よく組み込み(サーキット方式)、効率よく脂肪を燃焼します。フロア全体がアツイ熱気に包まれます! Beat the Dutch!=「度肝を抜く!」

[DANCEMIX!!]
踊って、騒いで、ストレス発散!脂肪燃焼効果の高いプログラムです。ダンスと言っても難し過ぎず、様々なジャンルの曲を楽しみながら踊り続けます。

[CoreFlow]
身体の中心に溜まった疲れを癒し全身の流れを整える[コアフロー]は、ピラティスとストレッチの要素を含んだエクササイズです。心地よい音楽に合わせて行います。頭の天辺から足の爪先までを繋ぎ合わせ、中心軸を整えて楽な身体を手に入れましょう。内臓の働きを活性化させる効果も期待出来ます。ハードな動きは無くても「効いた!」を実感できるプログラムです。初めての方にもオススメです!

[ポールウォーキング]
専用のポールを持って歩く事で、正しい姿勢のまま歩幅を広げバランスよく歩けるようになります。上半身も積極的に動かすことにより、運動効果アップ!更に、上半身と下半身がねじれあう回旋運動により、体脂肪を燃焼!インナーマッスルも強化され、しなやかなボディメイクも可能にした新しいウォーキングスタイルです!年齢を問わず、どなたでも楽しみながらご受講頂けます。

[ボルダリングで遊ぼう]
実は腕だけでは登れないボルダリング(ロッククライミング)。遊び感覚で楽しみながら、インナーマッスルを刺激!また、日常生活で凝り固まった筋肉を無意識のうちに動かすことで柔軟性を高め、肩こりなどの緩和も期待出来ます。そして、指先へ意識を集中することで脳を刺激し活性化してくれます。

[TRX]
釣りかけたサスペンションを用いて自体重を負荷にボディコントロールを行うトレーニング方法です。筋力・持久力・バランス・柔軟性・体幹を同時に鍛えることが出来ます。

[バランスボール体操]
陽気で穏やかなBGMをバックに、バランスボールで心地よく全身運動を行ないます。調整力を身につけ転倒予防、下半身強化で膝痛・腰痛改善。骨密度の増加が期待されます。


072.gifレッスン時間・料金☆☆☆

072.gifグル―レッスンのご予約・お問い合わせは、KIDS P.E.体育・スポーツ教室までお願い致します。
 059-389-5773 / 090-1473-7339
 sanaecoach☆docomo.ne.jp(☆を@に変えてご利用下さい)










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by mahanadyna | 2014-10-03 10:00 | Dynaグループレッスン


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